Біль у шиї — це досить поширена проблема, з якою стикається багато людей. Він може виникати з різних причин — від неправильного положення під час сну до більш серйозних захворювань, таких як остеохондроз або грижа диска. Біль у шиї може бути гострим або хронічним і супроводжуватися різними симптомами. Попри те, що біль у шиї може бути досить неприємним, є кілька способів полегшити стан без необхідності звертатися до лікаря (наприклад — використати Меновазин).
Чому може виникати біль у шиї
Для виникнення регулярного болю у шиї є кілька причин:
- неправильна поза під час сну — неадекватне положення голови або занадто висока чи низька подушка можуть спричинити напруження в м’язах шиї;
- перенапруження м’язів — тривале перебування в одному положенні (наприклад, під час роботи за комп'ютером або читання);
- стрес і тривога — психологічні фактори можуть сприяти напруженню м’язів шиї, що призводить до болю;
- травми та пошкодження — падіння, аварії або сильні удари можуть призвести до травм шиї;
- остеохондроз — захворювання, при якому спостерігаються зміни в хребцях і міжхребцевих дисках, що може спричинити біль у шиї;
- грижа диска — зміщення міжхребцевого диска може стискати нерви, провокуючи біль і порушення рухливості;
- артрит — запалення суглобів може викликати біль і обмеження рухливості.
Постійна неправильна поза під час сидіння або ходьби може також призвести до хронічного напруження в м’язах шиї.
Як можна полегшити симптоми
Щоб відновити свій стан, можна зосередитися на наступному:
- Легка розтяжка і вправи. Легкі вправи для шиї можуть допомогти зняти напруження в м’язах і зменшити біль. Наприклад, можна повільно й обережно нахиляти голову вперед і назад, вправо та вліво, виконуючи ці рухи кілька разів на день. Важливо робити вправи без різких рухів.
- Позиція під час сну. Неправильна поза під час сну може бути однією з причин болю в шиї. Щоб уникнути дискомфорту, потрібно використовувати правильну подушку, яка підтримує шию і голову в нейтральному положенні. Подушка має бути досить висока, щоб шия не була зігнута в одну сторону.
- Масаж. Масаж шиї і плечей може допомогти зняти напруження та полегшити біль. Легкий масаж допомагає покращити кровообіг і розслабити м’язи. Можна звернутися до професіонала або виконувати його самостійно.
- Анальгетики. Для зняття болю можна використовувати безрецептурні знеболювальні препарати на основі ібупрофену або парацетамолу. Вони допоможуть зменшити біль і зняти запалення. Однак такі засоби слід приймати в межах рекомендованої дози й не використовувати занадто часто.
Незалежно від того, що стало причиною болю в шиї, важливо звернути увагу на симптоми та не ігнорувати їх. У випадку, коли біль не зникає після виконання вправ, необхідно звернутися до лікаря для отримання рекомендацій і діагностики.
