«Стань на варті свого серця» - соціальна кампанія – Володимирець.Сity: Вісник Полісся

Людмила Босик Журналістка, член НСЖУ

23 жовтня 2023 12:28

Цієї осені в Україні проводиться соціальна інформаційна кампанія «Стань на варті свого серця», що реалізується ГО «Центр громадянського представництва «Життя» у партнерстві з Центром громадського здоров’я МОЗ України за підтримки Україно-швейцарського проєкту “Діємо для здоров‘я”.

Соціальна інформаційна кампанія «Стань на варті свого серця», що реалізується ГО «Центр громадянського представництва «Життя» у партнерстві з Центром громадського здоров’я МОЗ України за підтримки Україно-швейцарського проєкту “Діємо для здоров‘я”Автор: ГО «Центр громадянського представництва «Життя»

Тягар поширеності та смертності від серцево-судинних захворювань: порівняння показників в Україні та світі

Яка ситуація у світі?

Щорічно в світі близько 41 млн людей помирає від неінфекційних захворювань, зокрема,серцево-судинних.

Частими причинами смертей є:

тютюнокуріння — понад 8 млн смертей щороку, у тому числі включно з наслідками пасивного куріння;
1,8 млн смертей на рік через надмірне споживання солі;
830 000 смертей щорічно через недостатню фізичну активність.

Найбільшою вбивцею у світі є ішемічна хвороба серця. Вона є причиною 16% усіх смертей у світі.

За даними ВООЗ, з 2000 року найбільше зростання кількості смертей було спричинене ішемічною хворобою серця, збільшившись на понад 2 млн — до 8,9 млн смертей у 2019 році. Інсульт і хронічне обструктивне захворювання легень є другою та третьою основними причинами смерті, відповідальними за приблизно 11% і 6 % від загальної кількості смертей відповідно.

Яка ситуація в Україні?

Щорічно від ССЗ помирає до пів мільйона українців. За даними Державної служби статистики, у 2021 році в Україні близько 64% смертей зумовлено саме серцево-судинними захворюваннями.

За даними Мінфіну кількість померлих в Україні в 2021 році за причинами смерті:

Хвороби системи кровообігу 430013 відсоток від усіх смертей - 60,20%

з них:

ішемічна хвороба серця 300724 42,10%
алкогольна кардіоміопатія 3526 0,49%
цереброваскулярні хвороби 82617 11,57%

Про що це свідчить? Про низьку культуру профілактики, діагностики та лікування серцево-судинних захворювань серед українців.

соціальна інформаційна кампанія «Стань на варті свого серця», що реалізується ГО «Центр громадянського представництва «Життя» у партнерстві з Центром громадського здоров’я МОЗ України за підтримки Україно-швейцарського проєкту “Діємо для здоров‘я”Автор: ГО «Центр громадянського представництва «Життя»

Якими є ризики серцево-судинних захворювань?

Давайте про це поговоримо. Серцево-судинні захворювання (ССЗ) залишаються однією з найбільш актуальних медичних проблем сучасності. Нещодавні статистичні дані свідчать про загрозливий зріст поширеності та смертності від цих захворювань, що ставить під загрозу здоров'я і життя мільйонів людей у всьому світі.

Катерина Римаренко, експертка у сфері громадського здоров’я, фахівчиня україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоровʼя», презентувала дані досліджень. У світовому масштабі ССЗ є причиною:

20,5 млн смертей у 2021 році (32% у структурі загальної смертності);
40,8 млн втрачених років здорового життя щороку;
36,4 млн років втраченого життя) через передчасну смертність (89% загального показника для ССЗ);
4,5 млн років життя, прожитих з інвалідністю.
Кількість років життя, прожитих з інвалідністю, за останні два десятиліття майже подвоїлася.
Особливо гостро ця проблема стоїть в Україні: 64% смертей, спричинених ССЗ, від загальної смертності, або 450 000 осіб — саме стільки українців помирає щороку від наслідків серцево-судинних захворювань.

64% смертей, спричинених ССЗ, від загальної смертності, або 450 000 осіб — саме стільки українців помирає щороку від наслідків серцево-судинних захворювань.

Серцево-судинні захворювання є причиною 30% передчасних смертей саме серед чоловіків працездатного віку. До того ж нині ССЗ все частіше трапляються серед молоді. Іншими словами, інфаркту й інсульту стає байдуже, скільки тобі років — 50 чи 25.

Отже, проблема серйозна та потребує особливої уваги задля підтримки здоров'я суспільства.

Дмитро Купира, виконавчий директор громадської організації «Життя» прокоментував потребу у кампанії про фактори ризику серцево-судинних захворювань:

Ми маємо розуміти, що з наявними демографічними змінами, ймовірно, українцям, яким зараз 30-40 років, доведеться тяжко працювати до 70 років, - Дмитро Купира

“Серцево-судинні захворювання — вбивця номер один українців, і особливий тягар припадає саме на чоловіків працездатного віку. Ми маємо розуміти, що з наявними демографічними змінами, ймовірно, українцям, яким зараз 30-40 років, доведеться тяжко працювати до 70 років. Ми маємо втримати наших людей у доброму здоров'ї! Саме тому громадська організація “Життя” у партнерстві з Центром громадського здоров’я МОЗ України підготувала інформаційну кампанію “Стань на варті свого серця”, аби проінформувати населення про фактори ризику серцево-судинних захворювань і допомогти українцям змінити свою поведінку на більш здорову”.

Що таке серцево-судинні захворювання, які найпоширеніші та звідки вони беруться?

Почнімо з пояснення основних термінів. Серцево-судинні захворювання — це група патологічних станів, що негативно впливають на серце та судини. Найпоширеніші ССЗ: ішемічна хвороба серця (ІХС), інсульт та артеріальна гіпертензія. Вони виникають при порушенні кровопостачання до серця та інших органів через блокування артерій атеросклеротичними бляшками, утворення тромбів або інші фактори.

Ключові фвкти: що нас вбиває?Автор: Володимирець.City

Хто в групі ризику серцево-судинних захворювань?

Для серцево-судинних захворювань немає перешкод — їх жертвами може стати кожен з нас. Люди всіх вікових груп, регіонів і країн страждають від ССЗ. Ці стани часто пов’язані зі старшими віковими групами, але дані ВООЗ показують, що більше 17 мільйонів випадків смерті від серцево-судинних захворювань відбуваються у віці до 70 років. З цих передчасних смертей 86 % припадає на країни з низьким і середнім рівнем доходу. Діти, дорослі та літні люди вразливі до факторів ризику, що сприяють ССЗ, наприклад, нездорове харчування, відсутність фізичної активності, вплив тютюнового диму або вживання алкоголю.

Наслідки нездорового способу життя можуть проявлятися у людей у вигляді підвищення артеріального тиску, зростання рівня глюкози й ліпідів (жирів і жироподібних речовин) у крові та ожиріння. Усе це називають метаболічними факторами ризику, якіі можуть призвести до серцево-судинних захворювань, провідних НІЗ з точки зору передчасної смерті.

Олександр Прокопчук, сімейний лікар, директор центру ПМСД та медичний інфлюенсер, пояснює, як уникнути поведінкових факторів ризику серцево-судинних хвороб та змінити спосіб життя на більш здоровий, а також розвінчує основні міфи щодо причин розвитку захворювань:

“Україна займає одне з перших місць у світі за рівнем смертності населення, і 64% займають хвороби серця та судин. До того ж від ССЗ помирає кожен ТРЕТІЙ чоловік в працездатному віці в Україні. А взагалі, наша держава посідає четверте місце за рівнем передчасної смертності через неправильне харчування. Що з цим робити? Перше і основне: запамʼятати, що розвиток серцево-судинних захворювань є результатом способу життя кожного! Однак, можна зберегти своє серце, якщо піклуватися про здоров’я щодня”.

Олександр Прокопчук наводить декілька простих правил здорового способу життя:

Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам. Відмовся від тютюнових виробів та електронних пристроїв для куріння вже сьогодні.
Не існує безпечної дози алкоголю. Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту.
Харчуйся здорово та збалансовано — споживай 400 г овочів і фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
Будь фізично активним. Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням.

Скоригуйте свої щоденні звички і відчуйте, як покращиться ваше самопочуття, - Олександр Прокопчук.

Стать і вік — чому ССЗ “молодшають”?

Рівень обізнаності щодо факторів ризику серцево-судинних захворювань низький. Далі опишемо фактори небезпеки через легковажне ставлення до свого здоров'я. Так, відповідно до результатів дослідження KAPB-2021, щодо причин, що призводять до серцево-судинних захворювань, то у 2021 році найпоширенішим негативним фактором назвали стрес — так вважає 48% опитаних. А от у контексті факторів ризику ССЗ лише 40% згадали нездорове харчування, 31% — тютюнокуріння, 28% — малорухливий спосіб життя і 24% — вживання алкоголю. Цікаво, що в аналогічному дослідженні у 2020 році частота згадування тютюнокуріння і вживання алкоголю була більшою!

Згідно з результатами дослідження STEPS “Гендер та неінфекційні захворювання в Україні», значно вищий відсоток чоловіків, ніж жінок у більшості вікових груп, залучений до поведінкових факторів ризику ССЗ — куріння, вживання алкоголю, недостатній рівень фізичної активності, недостатнє споживання фруктів і овочів, велике додавання солі в раціон і часте вживання оброблених харчових продуктів, з основного.

Загалом, 39,9% чоловіків мають три чи більше факторів ризику, порівняно з жінками — 25,2%. Відтак, від цих шкідливих звичок смертність чоловіків значно вища, ніж жінок, і зростає саме у старшому віці!

Не станьте самовбивцею, проживіть життя здорово!

Поведінкові фактори ризику ССЗ: небезпека та способи запобігання

Неправильне харчування, недостатня фізична активність, вживання тютюну та вживання алкоголю можуть призвести до стрибків артеріального тиску, підвищення рівня холестерину та розвитку ожиріння. Усі ці фактори збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Тому, якщо не маєте бажання втратити здоров'я через власну нерозсудливість, важливо змінити свій спосіб життя: правильно харчуватися, регулярно займатися фізичною активністю та позбутися шкідливих залежностей.

Поради курцям:

Кинути курити може кожен незалежно від віку, стану здоров’я чи стажу куріння.
Припинення куріння — це процес, який складається з декількох етапів. Звісно, деякі люди можуть кинути курити одразу. Але як правило, це займає деякий час та потребуватиме певних зусиль.
Припинення куріння може бути тривалим процесом та зайняти декілька місяців. Однак, якщо ви підготуєтеся до нього, то ваші шанси на успіх суттєво збільшаться. Розробіть власний план припинення куріння та оберіть метод відмови від тютюну, який є найкращим саме для вас.

Обмежуйте споживання алкогольних напоїв, оскільки безпечного рівня їх вживання не існує. Будь-яка кількість алкоголю підвищує ризик небезпечних для здоров’я наслідків, як-от серцево-судинних хвороб, а також травм від насильства й нещасних випадків, захворювань органів травлення, раку тощо.

Варто пам’ятати: що менше людина споживає алкогольних напоїв, то ліпше для її здоров’я. А краще — відмовитися від них взагалі.

Фактори ризикуАвтор: Володимирець.City

Вороги здоров'я: перевищення рівня холестерину, високий індекс маси тіла, високий артеріальний тиск.

Окрім поведінкових факторів ризику, на розвиток ССЗ також впливають біологічні показники — як-от холестерин, високий індекс маси тіла, високий артеріальний тиск.

Холестерин — важлива речовина для нормального функціонування клітин організму. Однак високий рівень “поганого” холестерину (LDL-холестерин) у крові формує бляшки на стінках артерій, погіршуючи кровообіг — а це призводить до звуження артерій, підвищеного тиску та ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інших ССЗ.

Надмірна вага та ожиріння — це серйозна загроза для серцево-судинної системи. Навантаження на серцевий м’яз збільшується разом із кількістю надлишкових кілограмів.

Слідкуй за індексом маси тіла (ІМТ), який можна виміряти за допомогою простої формули: вага (кг) / зріст у метрах в квадраті (м2). Якщо твій показник ≥ 25,0 — імовірно, у тебе є зайва вага. Але ІМТ не завжди надає цілісну картину, тому додатково варто виміряти й окружність талії, який вказує на розподіл жиру в організмі.

Надлишкова жирова тканина в талії, особливо в області черевної порожнини, може бути пов’язана з підвищеним ризиком розвитку серцевих захворювань та діабету. Зазвичай для чоловіків ризик збільшується при обхваті талії понад 94 см, а для жінок — понад 80 см.

Підвищений тиск може сприяти пошкодженню стінок артерій, а високий рівень холестерину сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок. Зменшення ваги та контроль над цими показниками можуть в значній мірі знизити ризик ССЗ.

Високий кров’яний тиск — «тихий вбивця». У більшості випадків різкого підвищення тиску явних симптомів немає. Певні фізичні особливості та спосіб життя можуть підвищити ризик гіпертонії. Якщо не лікувати її, шкода, яку високий кров’яний тиск завдає вашій системі кровообігу, є ризиком серцевого нападу, інсульту, а то й передчасної смерті.

На практиці — інфаркти й інсульти є ускладненням артеріальної гіпертензії (постійного підвищення артеріального тиску понад 140/90 мм рт. ст.). Кожен, хто хворіє на гіпертонію, має підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску для профілактики розвитку серцево-судинних захворювань та їх ускладнень.

КАТЕГОРІЯ АРТЕРІАЛЬНОГО ТИСКУ	СИСТОЛІЧНИЙ мм рт.ст. (верхнє число)	та/або	ДІАСТОЛІЧНИЙ мм рт. ст. (нижнє число)
НОРМАЛЬНО	МЕНШЕ 120	і	МЕНШЕ 80
ПІДВИЩЕНИЙ	120 – 129	і	МЕНШЕ 80
ПІДВИЩЕНИЙ КРОВ'ЯНИЙ ТИСК (ГІПЕРТОНІЯ) 1 СТАДІЯ	130 – 139	або	80 – 89
ПІДВИЩЕНИЙ КРОВ'ЯНИЙ ТИСК (ГІПЕРТОНІЯ) 2 СТАДІЯ	140 І ВИЩЕ	або	90 І ВИЩЕ
ГІПЕРТОНІЧНИЙ КРИЗ (негайно зверніться до лікаря)	ВИЩЕ 180	та/або	ВИЩЕ 120

Не менш важливо вимірювати артеріальний тиск правильно. Як це зробити, — розповідаємо далі.

Алгоритм правильного вимірювання артеріального тиску від Центру громадського здоров'я України:

За 30 хвилин до вимірювання не куріть, не виконуйте фізичних навантажень та не вживайте кофеїн-вмісних та алкогольних напоїв;
За 5 хвилин до початку вимірювання перебувайте у спокої;
Під час вимірювання не рухайтесь та не розмовляйте;
Сядьте зручно на стілець, спина має спиратись на спинку стільчика. Поставте ступні на підлогу та розслабте їх;
Одягніть манжету на верхню частину руки на рівні серця. Нижня частина манжети повинна бути на 2-2,5 см вище ліктя. Між манжетою і тілом має проходити палець;
Перше вимірювання проведіть пальпаторним методом: знайдіть пульс на зап'ястку, накачайте повітря в манжету до 70 мм рт. ст., потім додавайте повітря по 10 мм рт. ст. до зникнення пульсації. Запишіть отримане значення — це систолічний тиск (САТ);
Потім використовуйте аускультативний метод: накачайте повітря на 20-30 см вище попередньо виміряного САТ, почніть повільно випускати повітря і слухайте за серцевими звуками через стетоскоп. Перший звук — це САТ, а зникнення звуку — діастолічний тиск (ДАТ);
Зробіть не менше 2 послідовних вимірів АТ з інтервалом 2-3 хв.;
При розходженні результатів більше, ніж на 5 мм рт.ст., необхідно зробити повторні виміри через декілька хвилин.

Чому важливо ходити до сімейного лікаря, аби запобігти розвитку ССЗ?

Ми вже знаємо, що серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності у всьому світі. Чому? Одна з причин — люди не відразу звертають увагу на тривожні сигнали серця та йдуть до лікаря, коли вже може бути надто пізно.

Катерина Римаренко, фахівчиня україно-швейцарського проекту «Діємо для здоров'я»:

Серцево-судинні захворювання – причина смертності насамперед чоловіків, оскільки серед чоловіків працездатного віку приблизно третина передчасних смертей трапляється від ССЗ, - Катерина Римаренко

“Ми маємо розуміти, що якість нашого життя і здоров'я напряму залежить від того, якого способу життя ми дотримуємося. Варто пам’ятати, що серцево-судинні захворювання – причина смертності насамперед чоловіків, оскільки серед чоловіків працездатного віку приблизно третина передчасних смертей трапляється від ССЗ; вони пов’язані, насамперед, з високим рівнем поширеності поведінкових факторів ризику і створюють великий тягар для країни. Важливою є профілактика ССЗ, оскільки всі ми знаємо фразу: «Запобігати — дешевше, ніж лікувати! Закликаю займатися індивідуальною профілактикою, бо це дійсно важливо і дозволяє попереджувати серцево-судинні захворювання!”.

На ранніх етапах можна запобігти більшості важких хвороб та зберегти здоров’я свого серця. Якщо маєте найменшу підозру на ССЗ, відчуваєте біль, важкість, підвищений тиск чи печіння у грудній клітці, зверніться до сімейного лікаря. Це справді може врятувати життя

Дарка Озерна, медична журналістка і райтерка, адвокатка здорового способу життя, авторка серії книжок "Оптимістично про здоров’я" висловлює свою думку з приводу збереження здоров'я українцями:

Турбота про себе під час війни - це зрілість, а не егоїзм. Моє здоров’я - наслідок моїх вчинків, а не якості медичної системи в країні, - Дарка Озерна

“Здоров’я — на часі завжди, бо це гроші й стійкість країни. Здоров’я — це наш актив. Від нього залежить наша працездатність, змога піклуватися про інших, бути корисними суспільству. Турбота про себе під час війни — це зрілість, а не егоїзм. Моє здоров’я — наслідок моїх вчинків, а не якості медичної системи в країні. «Серце хворіє» передусім через спосіб життя та інші хвороби, а не через «стрес». Психічне здоров’я — критично важливе. Варто вчитися жити зі своїми проблемами, давати раду життю, просити про допомогу.

Де брати інформацію? Гугліть англійською/українською, + .gov, .org, nhs, це підвищує шанси потрапити в царину доказової інформації. Якщо потрібно щось цікаве або якийсь науковий прорив — це Eurekalert. Коли ви чуєте, що пропонують якийсь медичний препарат, який “є тільки у нас, тільки сьогодні”, то знайте, що це шахраї. Єдиної панацеї від хвороб серця немає!”.

Ще одна рекомендація від фахівців — проходьте планові обстеження, аби виявити потенційний ризик розвитку ССЗ. На ранніх етапах, коли ще не відчутні симптоми, профілактика чи лікування будуть найбільш ефективними. Які обстеження можна пройти у свого лікаря, щоб продіагностувати серцево-судинні захворювання і дати їм раду, доки не пізно?

Електрокардіограма
Швидкий тест на тропонін
Вимірювання артеріального тиску
Загальний аналіз крові
Аналіз крові на холестерин
Аналіз крові на рівень глюкози

Усе це входить до гарантованого пакету послуг первинної ланки, а тому є безоплатним для пацієнта. Важливо: у жодному разі не займайтеся самолікуванням! Лише лікар може поставити діагноз та призначити терапію. Самостійно пацієнт може лиш собі нашкодити, втратити дорогоцінний час й отримати ускладнення. Стань на варті свого серця — звернися до лікаря вчасно!

В Україні доступний додаток, який розраховує ризик інсульту

Міністерство охорони здоров’я України презентувало мобільний додаток «Stroke Riskometer», що дає можливість безплатно зробити персональний розрахунок ризику інсульту та отримати рекомендації щодо його зниження.

Stroke Riskometer™ — це унікальний і простий у використанні інструмент для оцінки індивідуального ризику інсульту в найближчі п’ять або десять років і того, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Додаток також може дати вам інформацію про ризик серцевого нападу, деменції та діабету.

Застосунок визнаний Всесвітньою організацією інсульту і розроблений МОЗ з лікарями й професорами Нової Зеландії. Доступно для завантаження в App Store для iOS і Google Play для Android

Stroke Riskometer оцінює ряд факторів ризику інсульту, таких як: вік, стать, етнічна приналежність, спосіб життя та інші.. Додаток надає важливу інформацію про те, як можна зменшити ймовірність інсульту і контролює, коли змінюються його особисті фактори ризику.

А ще відтепер можна виміряти свій ризик серцево-судинних захворювань онлайн — переходьте за посиланням, аби потрапити на платформу з оцінки ризику серцево-судинних захворювань, розроблену у рамках проєкту “Стань на варті свого серця” Центром громадського здоров’я МОЗ України у партнерстві з ГО «Життя» за підтримки україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».

Живіть здоровим життям!

Серцево-судинні захворювання можуть торкнутися кожного, незалежно від статі та віку. Важливо дотримуватися здорового способу життя, включно з раціональним харчуванням та активним рухом. Регулярні медичні огляди у сімейного лікаря також відіграють важливу роль у виявленні та профілактиці розвитку ССЗ. Свідомий підхід до збереження здоров'я серця є важливим кроком до довгого та активного життєвого шляху.

Серцево-судинні захворювання є причиною 64% смертей в Україні. Щоб зменшити кількість летальних випадків, ми маємо знати, що саме потрібно змінити у своїх щоденних звичках.