Тетяна Кушнір-Орешко варашанка. Вона в собі випрацювала потужну силу волі і запустила процес фізичної трансформації. Це дало результати – жінка в числі п’ятірки переможниць міжнародного конкурсу з бодібілдінгу у Мальті в 2024 році. А ще – Тетяна цілеспрямована і самодисциплінована. Як в собі виробити силу волі – розказала варашанка журналістці Володимирець.City
В соцмережах Тетяну можна знайти за хештегами: Тетяна Кушнір |тренер|марафони схуднення
У вересні 2024 року Тетяна в своєму інстаграмі опублікувала фотоколаж, де ліворуч вона ще до тренування, а праворуч – вже з вираженими спортивними формами.
Тетяна Кушнір-Орешко
У коментарях її підписниці запитували – «скільки ж часу та таку трансформацію потрібно»? Тетяна розказала, що на це у неї пішло 2,5 років.
Журналістки Володимирець.City напросилися на розмову аби розказати про історію успіху і мотивацію до змін на прикладі Тетяни Кушнір-Орешко.
– В спорті я вже більше ніж 8 років, якщо говорити суто про тренування у залі. Декілька років з тренером у одному із місцевих залів. Я сказала йому, що хочу більше, хочу спробувати професійний спорт, а саме – мрію про змагання з бодібілдингу.
Відтоді Тетяна почала займатись бодібілдінгом. Почався covid і всі спортзали закрили, але вона із тренером і далі продовжувала тренуватись. Заняття проводили в Тетяниному салоні з фітнесу, на сходинках, на стадіонах шкіл – всюди, де була можливість.
– Першу мою форму ми зробили фактично у домашніх умовах. Після цього я звернулась у Київ до спеціалістів, які в цій сфері працюють, і вони допомогли мені спробувати перший раз виступити на Кубку Києва з бодібілдінгу у 2021 році. Там я здобула свою першу перемогу – 3 місце, бронзову медаль. Далі я хотіла продовжувати але через сімейні обставини припинила підготовку та через півроку я завагітніла.
Перші змагання були в квітні 2021. Тоді на кубку Києва Тетяна зайняла 3 місце. Це був Чемпіонат України 2024. В її ростовій категорії було 11 учасниць.
За словами Тетяни, до 4 місяців вагітності вона ще активно тренувалась і проводила свої марафони схуднення, допоки 24 лютого 2022 року життя стало на паузу. Попри повномасштабну війну жінка була впевнена, що повернеться за всяку ціну у цей спорт, рано чи пізно.
– Коли донечці виповнилось 1,8 року, я рішуче розпочала підготовку до змагань, незважаючи на ситуацію у нашій країні. Я розуміла, що того «кращого часу» може і не настати і почала свою підготовку до осіннього сезону турнірів з бодібілдінку-2024.
Результати у 2024 році для Тетяни Кушнір-Орешко були надзвичайними: вона стала другою із 11 спортсменок на Чемпіонаті України-2024 та на міжнародному турнірі у Мальті здобула 5 місце серед вже досвідчених спортсменок:
– Через 2 тижні після Києва я вже готувалася на міжнародні змагання, які проходили в Мальті. Це змагання серед учасниць з різних країн, в тому числі серед професійних спортсменок. Там я також потрапила в топ-6 та і зайняла 5-є місце. Мені не вистачило 1 балу, щоб стати четвертою! Для мене це колосальний результат та перемога! Далі планую ще більше і більше і я не зупиняюсь на цьому а рухаюсь далі!
В цілому Тетяна першим своїм змагальним сезоном дуже задоволена. Фізичну форму тіла жінки післяродового періоду їй вдалось збудувати всього за 6 місяців плідної роботи над собою.
Війна – чи багато подруг виїхало, чи припинило спілкування з якихось причин? Чи є такі, які навпаки зібрались і активні десь? Ви особисто як зреагували на події і чим вмотивовані були у перший рік повномасштабної війни?
– З мого кола спілкування взагалі ніхто не виїхав. У мене вузьке коло спілкування, але це важливі для мене люди. Для себе я прийняла рішення, що моє завдання – максимум бути корисною, щоб допомагати тим, чим я можу і тим, що вмію робити. На початку вторгнення, будучи ще вагітною, я допомагала гуманітарною допомогою, донатами на місцеві збори. Потім почала організувати власні збори, щоб допомогти закривати «банки» нашим жителям міста.
Тетяна для підтримки волонтерів почала продавати свій продукт – тренування онлайн, раціони, книги рецептів. Таким чином за півроку задонатила, завдяки тим людям, які купували її послуги з фітнесу та раціонів, 110 250 гривень.
– Це ж спільний наш внесок, але саме люди донатили щиро, бо отримували взамін від мене користь. Я також постійно підтримую та поширюю перевірені збори на які сама доначу. Я вважаю, що кожен має допомагати тим, чим може і що вміє. Кожен має виконувати свою роботу незалежно де ти є – це буде частинкою перемоги українців над росіянами.
Як Ви почуваєтесь після участі? Чи щось змінили у власних планах і світогляді? Чи сьогодні стала більш морально стійка?
– На даний момент я у процесі створення свого власного куточка, у якому буду ділитись ще більше своїми знаннями та допомагати жінкам йти до тіла мрії разом зі мною. Моя підготовка триває до весняного сезону, я знову у режимі тренування, харчування, позування. А ще – робота та домашні справи. Так 24/7, тому розслаблятись ніколи.
Тетяна вже винаймає приміщення, робить в ньому ремонт – створює власну фітнес студію. Щоб мати більше часу, доню відвозить до мами. До слова, на власні кошти купила собі два авто – першу модель простішу, а другу таку, як мріяла.
Чи є підтримка і розуміння близьких, адже спорт своєрідний і досі чимало стереотипів, що бодібілдінг – це чоловічий спорт. Про це розпитую у співрозмовниці-спортсменки.
– Мої рідні та друзі – моя головна підтримка, за що я дуже їх ціную ! Вони ніколи не були проти і поважали мій вибір виду спорту, пишались тим, що я йду до своєї мети навіть попри складнощі, які були на моєму шляху. Звикли до того, що я завжди із своїми лотками з їжею ходжу до них. Чоловік підтримував завжди у всіх моїх рішеннях, за що я йому дуже вдячна.
Чимало в її адресу ще звучить питань на кшталт: «А що каже чоловік на твої трансформації?» На це у Тетяни вичерпна відповідь: «Пишається мною. Інколи говорить: «Де в тобі стільки сили береться?» Часто говорить, що таких дисциплінованих людей не зустрічав».
Власне, наше спілкування дійшло до теми мотивації і самовиховання стійкості. Як не втратити себе і не вигоріти, не впасти у депресію? Як це бачить бодібілдерка Тетяна з Вараша?
– Моя порада жінкам: ніколи не ставити себе на другорядне місце! Обирати себе та свої мрії. Щаслива жінка – щаслива сімʼя! Звичайно, і в мене були моменти, коли опускались руки, але в своїй голові я завжди мала картинку до якої йду і це не дало жодного разу зійти зі свого шляху.
Війна змусила мене переосмислити цінності і моменти. Адже, коли, як не зараз? Для цього потрібна підтримка та, найважливіше, – почати і тоді кожна в собі знаходить сили і свою власну мотивацію, яка керує ними надалі. Духовно сильна і стійка жінка – це щаслива та задоволена собою людина! Це та, яка має мету і йде цілеспрямовано до неї.
Тетяна Кушнір-Орешко в Мальті
Насамкінець розмови я попросила Тетяну Кушнір-Орешко поділитись власними правилами стійкості. Ось вони:
- Обирайте шлях, який резонує із серцем. Нехай кожен вибір буде наповнений любов’ю до себе. Якщо відчуваєте, що рішення робить вас щасливішими — це правильний шлях.
- Маленькі кроки — великі результати. Не намагайтеся змінити все одразу. Достатньо щодня робити невеликий крок уперед, і через деякий час ви здивуєтеся своїм досягненням.
- Будьте терплячими до себе. Зміни потребують часу. Ваш шлях унікальний, тож не порівнюйте себе з іншими. Зосередьтеся на власному прогресі.
- Вірте в себе, навіть коли важко. Нагадуйте собі, що труднощі — це тимчасово. Ви вже не раз доводили, що можете долати складнощі.
- Оточуйте себе підтримкою. Люди, які вірять у вас і надихають, — безцінні. Оточіть себе тими, хто нагадує вам про ваші сили та красу.
- Святкуйте кожну перемогу. Не чекайте великих результатів, щоб радіти. Навіть найменший прогрес — це привід пишатися собою.
- Слухайте себе, а не чужі очікування. Ви не зобов’язані відповідати чиїмось стандартам. Живіть у гармонії з собою, а не в гонитві за чужими ідеалами.
- Будьте прикладом для інших. Своєю впевненістю та роботою над собою ви надихатимете інших. Це найкращий подарунок, який ви можете зробити світу.
Стереотип про те, що жінка — слабка половинка, давно застарів
— Жінка — це сила, натхнення і рушійна енергія змін. Я це відчула на власному досвіді. Після народження доньки, коли здавалося, що часу та енергії бракує, я не лише повернулася до спорту, а й змогла виступити на чемпіонаті України з бодібілдингу, посівши 2-ге місце. Це стало можливим завдяки внутрішній силі та бажанню довести собі, що все можливо.
Навіть у складні моменти, як після затоплення салону, коли все навколо буквально пішло шкереберть, я зрозуміла: сила жінки полягає не в слабкості, а в здатності підійматися, творити і надихати інших. Сьогодні я допомагаю сотням жінок трансформувати своє життя, і щоразу переконуюся: жінка — це джерело сили, яке здатне змінювати світ. Ми не слабкі. Ми — ті, хто веде за собою і створює нову реальність, — каже Тетяна Кушнір-Орешко.
Фото та відео з архіву Тетяни Кушнір-Орешко. Матеріал створено за підтримки Волинського прес клубу
